سلام مامانا
امروز پسرم رو بردم بهداشت گفت وزنش کمه چی برای وزن دهی خوبه؟ دیروز یکسالش شد وزنش ۸/۴۰۰ ممنون میشم راهنمایی کنید ♥️♥️♥️

غذاهای پرخاصیت وزن دهی
سوپ قلم،سوپ ماهیچه،خورشت مرغ ،شیرموز،کتلت گوشت،الویه مرغ بدون سس (مرغ+سیب زمینی+هویج+آب مرغ)،حلیم بوقلمون یا گوشت یا مرغ ، بستنی خامه ای یا وانیلی ساده یک ساعت بعد از غذا به عنوان دسر ،کباب تابه ای،نیمرو قارچ و پنیر(اگر رفلاکسی و آلرژی )نیست،نیمروخرما ، فرنی خرما ،شیربرنج و مغزیجات،حلیم گندم،کره بادام زمینی(با تست حساسیت) یا کره فندق ،ماکارانی،
بروکلی سرشار از کلسیم و فولات وفیبر هست بهش بدید ،موز سرشار از پتاسیم و ویتامین b6،ویتامین سی و فیبر ومنیزیم هست بهش بدید ، عدس،لوبیا که سرشار از پروتئین وآهن وزینک هست بهش بدید ،سیب زمینی،هویج،کدوحلوایی،انبه ،آووکادو،
تخم مرغ، گوشت گوسفندی جزو غذاهای مقوی هستن
و مکمل هاش قطره اهن ،مولتی

تو همه غذاهاش کره استفاده کن و خرما زیاد بش بده خوبه

سویق عالیه ، من از سایت آی بانو میگیرم خیلی راضیم

نسلت ب وزن تولدش باید بسنجن عزیزم
ولی برای وزندهی اب قلم وسیب زمینی و کره اینا خوبن

قدش چند بود

وزن پسرمنم همینقدره بهداشت میگه کمه دکترش میگه خوش تیپه قدش ۷۶