سلام خانوما واسه کم کردن وزن تو دو ماه چه راهکاری دارین

فهمیدی به منم بگو 🥲 من اصلا روزی یکی دووعده غذا هم به زور میخورم ولی لاغر نمیشم . قبل حاملگیم ۵۷ بود موقع زایمان ۷۳ شدم 😑 یه ماه بعدش شدم ۶۶ الان ۶۵ ام 🥲 البته قدم هم بلنده ۱۶۹ هستم ولی میخوام مثل قبل بشم 🤕🤕🥺🥺 باشگاه هم میرم از اول این ماه ولی تعریفی نداشته

تبریزلیلر اکثرا تپل مپل اولااار

خوراکتو کم‌کن ... قند و شکر و چیزای شیرین رو کلا حذف کن .. روزی نیم ساعت پیاده روی

حذف قند و چربی و نون برنج هم خیلی کم و ۳ بار در هفته

کم بخور 😉😉😉😉

حذف ناهار وشیرینی جات مصنوعی وورزش پیاده روی

رژیم کالری شماری وفست