مامانا من یه ماه رژیم گرفتم وزنم امد پایین بنظرتون چیکار کنم بعد این بالا نره .چی باعث کم اشتهایی میشه دانه چیا سرکه سیب میخورم

شمل تو هر رژیمی مجازی همه چیز بخوری ولی به اندازه و کم
من خودم ماکارانی و برنج کم کردم و ماکارانی بیشتر .
ماست و سماق برای کاهش اشتها خیلی خوبه کدو سبز با ماست

اقاااا بمنم بگووو چ کردییییی منم لاغر بشم😁😁

سرکه سیب معده رو داغون میکنه

بنظرم الان دیگه همه چی بخور ولی کم چون بالاخره بدن به همه چی نیاز داره

سلام عزیزم چه رژیم گرفتی؟

سیب زیاد بخور