۲ پاسخ

قند مصنوعی رو حذف کنه..
بیشتر پروتئین بخوره..
حبوبات و گوشت و مرغ و ماهی..
برنج سفید و نون سفید رو کم کنه..برنج هم بهتره پلویی باشه قاطیش حبوبات باشه برای وزن بچه خوبه.مثل لوبیا پلو عدس پلو ماش پلو
نون هم یا نون جو بخوره یا سنگک
نون پروتئینه هم میتونه بگیره بخوره

بهتره با تغذیه صحبت کنه

سوال های مرتبط