سلام مامانا میسه بگین چیکار کردین وزن بچه هاتون بالا رفت یا اگه راه‌حلی دارین بگین ثواب میکنین لخدا دیگه کم اوردم

من موز ، ۵ تاپسته ، ۳ تا خرما ، ۲ تا گردو ، کنجد سفید یک قاشق، بادوم درختی ۴ تا
همه اینا رو هر روز عصر میانوعده میدم و جواب گرفتم

منم تو این زمینه ناکام موندم 😔

تخم مرغ ابپز برا صبحانش
سیب زمنی ابپز
شیر محلی
گوشت مرغ
ماکارانی
اینا پروتیین داره

من تیلیت میدمش ..... بنظرم تیلیت عین قدیمیا چاق میشه ... بعد سرساعت منظم ناهارو شامشه. ...