سلام مامانا چند مدت بعداز سزارین میشه ورزش رو شروع کرد ؟

زیر نظر مربی

از الان میتونی شروع کنی

#شروع ورزش و آمادگی بدن بعد زایمان

شما می‌توانید ورزش کردن را به ‌آرامی و با یک فعالیت هوازی کم‌فشار مانند راه رفتن شروع کنید. به مرور می‌توانید زمان پیاده‌روی یا دفعات آن را افزایش دهید. اگر جراحی سزارین داشته‌اید، شاید مجبور باشید برای شروع ورزش، تا زمان بهبود صبر کنید. التیام زخم سزارین حداقل چند هفته طول می‌کشد و ممکن است پس از آن هم به زمان بیشتری نیاز داشته باشید. بااین‌حال می‌توانید با سرعت کم پیاده‌روی کنید، زیرا این کار باعث التیام زخم خواهد شد و به جلوگیری از لخته شدن خون و عوارض دیگر نیز کمک می‌کند.

ورزش سخت ۶ماه. درحد معمول ۳ماه

۳ ماه