مامانا، من امروز درد سیاتیک داره خیلی اذیتم میکنه، اومدم تو اتاق دیگه دارم گریه میکنم😢.. راهکاری برا آروم شدن داره؟ میتونم کیسه آب گرم بذارم؟

به پهلو مخالف دراز بکش پارو کمی به داخل خم کن از زانو و کمر.بین زانوها ملافه یا بالشت کوچک بزار.استامینوفن بخور.یکی دوساعت بعد بهتر میشه.ولی کلا چندکار رو نکن:رو زمین نشستن.×خم شدن از کمر×.توالت ایرانی×.نماز رو زمین×ایستادن طولانی×

استامینوفن بخور دردش اروم شه، کیسه ابگرم میتونی بزاری

من دیشب اینجوری شدم
تا صبح اشک ریختم
اول برو یه دوش اب گرم بگیر یه رب زیر دوش باش اب گرم بخوره به کمرت
بعد دراز بکش و این دوتا حرکت اول این فیلم رو اروم انجام بده
https://www.aparat.com/v/tU90z

منم دارم فقط با درازکشیدن خوب میشه لنتی

من گاهی میگیره ول میکنه فقط دراز میکشم دو ساعت یه سره خوب میشه شما قبلا هم سیاتیک داشتین؟