مامانایی غذاهایی ک نفاخ نباشن و باعث یبوست نشن چیا هستن ک من برا پسرم درست کنم؟

دم پخت گوجه، لوبیاپلو که توش یکعالمه لوبیاسبز و گوجه داشته باشه، کوکوسبزی، انواع خورش های سبز رنگ مثل الو اسفناج و قورمه سبزی (کم چرب درست کن)، سوپ جو با سبزیحات فراوان، انواع میوه مثل هلو و الو و انجیر و گلابی هم عالین...
پلوهاتو سعی کن همیشه رنگی درست کنی، پلوی سفید یبوست میاره...سیب زمینی هم نده زیاد

سوپ درست کن .داخلش قیصی بریز ... اش بده .. فرنی .شیر برنج داخلش کره بریز ..آبگوشت نخود نفخش بگیر