غیر سوپ وآش برای سرما خوردگی چ مدل غذایی خوبه درست کنیم

غذاهای کبابی کم روغن و ادویه

اش عدس با پیازچه فراوون

شلغم

عدسی
تاس کباب
گوشت تو شیشه درست کن
خوراک لوبیا
آش جو

پرتقال کبابی
با پوست رو اتیش کباب کن بعد ابشو بخور

آبگوشت ، آبگوشت مرغ، برنج و گوشت ، برنج و مرغ، سیب زمینی آبپز با تخم مرغ، فقط همینا به ذهنم رسید کن خودمم مریضم 🤒🤒🤕🤕🤧🤧

حبوبات

گوشت گوسفندی بذار قشنگ پخته بشه .وقتی پخت برنج بریز تو اب گوشت گوشت هم بریز داخلش خیلی مقویه

عدسی با پیاز داع زیاد و فلفل

شیر برنج

سیب زمینی تخم مرغ آبپز مرغ آبپز با برنج

گوشت سیب زمینی هویج بخار پزکن .بذار توی شیشه بپزه

پلو و مرغ ساده