من تصمیم گرفتم رژیم بگیرم چیا نخورم چیا بخورم راهنمایی کنین...چیزی هست بخورم اشتهام کم بشه؟

مهم ترین چیز حذف قند و شکر از زندگیته
روزی ۸ لیوان آب حتما بخور
یه لیوان آب قبل از هر وعده غذایی

چای سبز عالیه

منم تو رژیمم ولی فقط ۳ کیلو بزور کم کردم

من تو ۳ماه ۵کیلو کم کردم.۷۰بودم ۶۵ شدم. قبلا صبحانه دوتا لواش میخوردم اول کردم یدونه الان دوسوم. میوه خصوصا شیرین هارو کم کردم‌. برنج در حد یه کفگیر.نهار یا شام نخود پخته یاتخم مرغ اب پز یا خوراک لوبیا عدسی میخورم. اولش خیلی گرسنه میشدم‌ تقریبا تمام روز دست و پام میلرزید عصبی بودم یه هفته تحمل کردم الان با همین روش گرسنه نیستم اصلا اما همچنان وزن کم میکنم. گرسنگیم در حدیه که عصبی نمیشم. مثل وقتی که یه ساعت به تایم غذا رسیده گرسنه میشم.قند وشکر مصنوعیم از قبل نمیخوردم. اولش تا سطح انسولین بدنت تراز بشه و زیاد گرسنه نشی کلم و کاهو و خیار بگیر شسته اماده باشه هرموقع خیلی دیدی گرسنه ای بخور تحملت بالا میره بعد یه هفته اصلا گرسنه نمیشی. ورزشم بکنی خوبه من زانوم اسیب دید دیگه نتونستم ادامه بدم‌.

برنج از یه کف گیر کمتر بیشتر سالاد و ماست قاطیش میکردم نون هم یک کف دست میخوردم اوایل سخت بود به مرور عادت کردم

من تو رژیمم تو دوماه۶کیلو کم کردم برو پیش دکتر

ببین عزیزم من دیگه ته همه راه وروشای رژیم ودمنوش لاغری وقرصشو اینارو رفتم اخرم عمل اسلیو کردم ولی الان که عمل کردم فهمیدم که ته تهش تو باید سالم خوری داشته باشی حتی اگه عمل کنی روتین زندگیت باید سالم باشه وبه اندازه بخوری درکنارش گه گداری دلت چیز مضرم خواست بخوری که بعدا حریص تر نشی سر خوردنش سالم خوریم که خودش یه پروژه بزرگه از نون وروغن وغذاهات همه باید عوض شه ومفید ترین نوعشو انتخاب کنی

رژیمت نباید مثلا برای دوره کوتاه باشه
توقع نداشته باشی تویک ماه ب وزنت ابده الت برسی

سعی کن کم کم چیزای غیرضروری رو حذف کنی ونخوری
مثلا سیب زمینی کنارقیمه
کنارمرغ
مرغش مهمه گوشته مهمه ولی اون سیب زمینی اون برنج مهم نیس

خوراکی های ریزه خورای بستنی دلستر چیپس وپفک وشیرینی اینانخور
مغز بخور
میوه بخور
سبزیجات
کاهو

واسه کم کردن اشتها بازم میخواین یه چیزی بخورین همین ک نخورین کم بخورین بهترین رژیمه

نمیدونم الان ولی حدس‌میزنم ۸۵یا۸۸

عزیزم چند کیلویی