❌❌❌❌مامانایی که دوس دارید طبیعی زایمان کنید❌❌❌❌

از ۲۵ هفته به بعد ورزش رو شروع کردید؟
پیاده روی چطور؟
یه سری عکس میذارم ورزش های بیخطر برای مامانای طبیعیه
هم بدنتون از خشکی در میاد هم اماده میشه برای زایمان راحت👍🏻

هر حرکت سه تا پنج بار تکرار بشه
بقیه اش رو تو کامنتا میذارم براتون🌼

مرررسی عزیزم که فرستادی
من سعی میکنم از فردا انجام بدم همشو😁🫶🏻
راستی من میتونم انجام بدم تو این هفته دیگه؟. منعی ندارم؟

این چه کتابیه عزیزم؟

کسی هم که تحرکش زیاده هم لازمه انجام بده

حرکت هشتم
❌❌ بعد این حرکات بیست دقیقه پیاده روی هم داشته باشید، حتی توی خونه❌❌
در حین ورزش آب بخورید حتما
و نفس گیری یادتون نره
❌🤰🏻حتی تو دلی هاتون هم فعالیتشون بیشتر میشه👌🏻❤️❌

حرکت هفتم

حرکت ششم

حرکت پنجم

حرکت چهارم

حرکت سوم
سعی کنید با یه موزیک ملایم هر روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید

حرکت دوم

مامانا این حرکات توسط پزشک و مامام تایید شده هستن و هیچ خطری برای مادر باردار ندارن

حتما باید ورزش کنیم؟ کسی که فعالیتش زیاد باشه، زیاد راه بره، پله بالا پایین شه کافی نیست؟ من فقط روزای تعطیل وقت دارم ورزش کنم و دوست دارم زایمان طبیعیم راحت باشه.

من تازه از آخر هفته میخوام شروع کنم 😂