سلام مامانا صبحتون بخیر
مامانایی که رژیم دارن من 5ماه رژیم دارم 12کیلو کم کردم ولی الان یه ماه بیشتر از 61پایین نمیایم. استپ وزن پیداکردم چیکارکنم که یه 5کیلو دیگه کم کنم الان خودم وکشیدم 61بودم

من یه ساله رژیمم همش بین ۶۷تا ۷۰ در گردشم.
کمتر نمیشم.
خسته شدم دیگه 😭😭🤦
ورن شروعم ۹۳بود

خواهر خوبی دیگه ۶۱
🥴

چ خو ب
رژیمت چیه ؟.؟

بدنت بع مقدار کالری که در روز میخوری عادت کرده یه شوک باید به بدنت وارد کنی

چکار کردی ۱۲ کیلو کم کردی فقط رژیم داشتی ؟؟

باید شوک بدی با فست

فقط فست بگیر؛ ۱ روز در هفته بیشتر ۶۰۰ کالری نگیر؛ ۴ روزم فست ۱۶:۸ بگیر؛ جواب میده

ولی حتما ویتامین بخور

قند و شیرینیجات رو حذف کن به رژیمت ادامه بده

وای خوشبحالت چکار کردی کاش من بتونم ۵،۶ کیلو بیام پایین بیشتر نمیخوام
رژیم چی گرفتی

ورزش تو بیشتر کن
پر خوری نکن

فست بگیر یه مدت ...یا یکی دوروز پرخوری کن