سلام خوبین ظهر بخیر
یه چند شبیه خوابم بهم خورده از سه شنبه اون هفته شبا کلا خوابم نمیره وقتی خوابم مبیره شاید ۲ساعت ساعت ۷ صبح شوهرم از سرکار میاد شبکاره از ۷ دیگه خوابم نمیره تا ۸نیم بعدش هم دخترم ۹نیم اینا بیدار میشه و من در طول روز کلا در حال چرتم الان یه خوابی منو گرفته باید بلند شم ناهار بزارم دخت رم ۲سال ظهرا اصلا نمیخوابه منم بخوام بخوابم میگه نخوابی ها چیکار کنم ؟؟؟؟؟؟؟کلافه شدم همینجوری تیروئید دارم خوابالو هستم دیگه بیخوابی شدم کلا برنامم بهم ریخته راهکار دارین
کسی اینجوری هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟

من خیلی وقته بی خوابی دارم
همه راهکاراها رو انجام دادم تاثیری نداشته
ملاتونین ۳ شبی یک چهارم میخورم گاهی همینم تاثیری نداره روم😢

من اینجوری بودم ملاتونین ۳ می خوردم. بهتر شدم. بعدش ۵ شو گرفتم دو سه روز خوردم الان تا صبح می خوابم. ضرری ام نداره

اگه میخوای شب خوب بخوابی چایی یا چیزهای کافئین دار نخور خیلی تاثیر داره