اگه راه حل دارین بگین بهم یه هفته که شبا نمی خوابم صبا ۴ ساعت اینا میخابم نمیدونم چرا خوابم بهم ریخته کمکم کنین خدا خیرتون بده راه حل دارین واسه خواب دلم میخاد شب که ۱۱ میشه چشم از خواب باز نشه بگیرم بخوابم صبح سحرخیز باشم حالم خوب باشه

دقیقا منم اصلا خواب ندارم

قرص بدون عوارض ملاتونین از داروخونه بگیر گلم برای تنظیم خوابه

برای اختلال خواب اگه دکتر بری داروهایی میگیری که از خواب بیدار نمیشی مال اعصابم اکثرا برا مادرشوهرم دکتر داده بود رفت کمش کردن و قطع کرد
تنها راهش اینه فکرو خیال نکنی
صبحا هر روز سر ی ساعت بیدار بشی خودش تنظیم میشه
خودت رو اجبار به خواب نکن
ی مستند هست شبکه سلامت هر شی ساعت دوازده نشون میده اونو گوش کن
راجع به اختلال خوابه کمکت میکنه
میگه مهم نیس کی به خواب میری
مهم اینه کی از خواب بلند میشی
میگه اگه هر روز راس یه ساعت از خواب بیدار شی ناخودآگاه خوابت تنظیم میشه
وچاره اش اینه به هیچی فک نکنی
اتاقت تاریک باشه تا ملاتونین که محرکه خوابه ترشح بشه

ملاتونین بخور خوابوتو تنظیم میکنه

قرص آهن بگیر منم اینطوری بودم

گلم روغن بنفشه پایه کنجدی بگیر هر شب دو قطره توی هر سوراخ بینی بریز بعد چند دقیقه گیج میشی
اینو دو سال پیش دکتر طب سنتی بهم گفت چون اونموقع سخت خوابم میبرد البته الانم چون مدتی میشه بیخوابی کشیدم خوابم نمیبره😐

فکر میکنی؟؟
سر شب یه دمنوش بابونه با گل گاوزبان دم‌کن بخور