مامانایی که رژیم میگیرین
ناهار و شام چی میخورین

یه نمونه ناهار

من رفتم پیش نرگس غلامی برنامش خیلی خوبه اصلا گشنگی نمیگشی ۱۷ کیلو کم کردم

من همه چی میخورم ولی برا اساس کالری مجاز ....

من میخوام برم اصلاح مزاج

من دو روزه شروع کردم
همه چیز میخورم فقط مقدارشو‌کم کردم

ناهار حذف کن فقط صبحونه شام

من میخام برم اصلاح مزاج