مامانایی که زایمان طبیعی خوبی داشتین بیاین بگین بهترین تکنیکی که به کار بردین چی بود؟ تنفس ؟ چه نوع ورزشی خیلی جوابگوعه؟

اگه ماما داشته باشی قشنگ راهنماییت میکنه

من هیچ کاری جز پیاده روی اونم ماه آخر نکردم...موقع زایمانم نفس عمیق ماساژ کمر..خوب بود کمکم کرد

وقتی درد میگیره باید تین حرکاتو بریم یا بین دردا وقتی درد نداریم ؟؟ برام این موضوع مبهمه

اوایل پروانه و الاکلنگ میرفتم با اسکات،
درد بیشتر شد چمباتمه قدم درجا میرفتم ،هم دردم رو کم میکرد هم سر بچه میومد پایین
اخرا هم درد نمیذاشت ورزش کنم،سجده باز بودم کلا

تنفس خیلی عالیه و قطعا بی حسی اپیدورال