خانومایی ک تجربه ی زايمان طبیعی داشتین میشه از تجربه هاتون بگین پندی نصیحتی
چه چیزی باعث میشه زایمان خوبی داشته باشیم
و ماساژ پرینه واجبه انجام بشه؟

یک ماساژ هم هست مخصوص هفته آخر
دوتا گودی تو کمره ماساژ مخصوص داره برای شروع دردهای زایمانی
از ماما بخواید بهتون یاد بده حتما اما‌اصلا نباید زودتر از موعد انجام بدید

بنظر من بستگی به بدن هرکس داره
من دخترعموم با کلی ورژش موقع زایمان ۳۰ ساعت درد کشید بعدم به خاطر حال وخیم مادر سونو شد
ولی دخترخالم زیر پنج دقیقه زایمان کرد هیچ ورزشی هم نمیکرد گاهی میرفت پیاده روی

ماه‌آخر پیاده روی و ورزش های مخصوص خیلی خیلی کمک میکنه
من زایمان اولم ۱۶ساعت طول کشید
زایمان دوم ۲ساعت
البته به تجربه هم هست
تو زایمان اول اصلا زور زدن رو بلد نبودم
فقط جیغ و داد میکردم
زایمان دوم تمام انرژیم رو گذاشتم رو تنفس منظم و زور زدن و اصلا جیغ نزدم

ورزش رژیم و تمرین‌های لازم
من متاسفانه توی بارداری قبلیم هیچکدومو انجام ندادم ایندفعه میخوام مامای خصوصی بگیرم و کلاسارو برم🫠❤️
تغذیه هم خیلی مهمه

عزیزم از الان تو فکرشی