💢 #وزن_گیری_مناسب_جنین حین بارداری

یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:

🔰تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

🔰 روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.

🔰از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.

🔰 مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

از چه سنی می‌توان به کودک انبه داد
از چه سنی می‌توان به کودک انبه داد؟
از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
برای وزن گیری نوزاد چه باید کرد؟
برای وزن‌گیری نوزاد چه باید کرد؟
صبحانه‌ی کودک شیرخوار
صبحانه کودک یک ساله و نوزاد | طرزتهیه صبحانه کامل و مقوی

سوال های مرتبط

مامان میکائیل مامان میکائیل ۸ ماهگی
💢 #وزن_گیری_مناسب_جنین حین بارداری

یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:

🔰مصرف تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود . 🔰مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.

🔰 مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

🔰 مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.

🔰مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

#بارداری
مامان میکائیل مامان میکائیل ۸ ماهگی
توصیه های تغذیه ای :
1- بهتر است از خالی بودن و پرشدن و سنگین شدن معده اجتناب شود.
2- حجم غذا کاهش و تعداد وعده های غذایی افزایش یابد ( حداقل 5-6 وعده درروز )
3- قبل از برخاستن از رختخواب ، بيسكويت يا نان خشك مصرف كرده و پس از 15 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبک و زود هضم صرف شود.
4- استفاده از كربوهيدراتهاى زود هضم و مصرف پروتئين مفيد است.
5- از خوردن غذاهاى پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب شود.
6- از مصرف همزمان غذا و مايعات خوددارى شود .
7- غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مى باشند بنابراین از غذاهاى سرد با دماى يخچال استفاده شود .
8- از غذاهايي كه بوى محرک دارند اجتناب شود.
9- به آرامى غذا بخورند.
10- به مدت طولانى گرسنه نمانند.
11- از بوى تند برخى غذاهاو ساير بوهاى آزاردهنده اجتناب كنند.
12- مواد غذایی حاوى كربوهيدرات پيچيده نظير نان برشته، بيسكويت نمكى ( كراكر ) ، نان خشک يا نان سوخارى مصرف شود.
13- در تهوع واستفراغ شديد حمايت روانى مادر توسط اطرافيان خصوصا همسر خانم باردار توصيه می شود
مامان لنا مامان لنا ۱۱ ماهگی
خانم ها اوتمیل به عنوان وعده غذایی حساب میشه یا میان وعده
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان نانا ❤️ مامان نانا ❤️ ۱۰ ماهگی
.‌🚼موز میوه ای عالی برای وزن گیری کودک 🍌

موز میبایست به صورت منظم در وعده های غذایی کودک قرار گیرد.💜
موز مملو از  انرژی و کربوهیدرات است.
موز را می توانید به صورت له شده با شیر مادر یا شیر خشک مخلوط کنید و به کودک بدهید یا موز را تنها به کودک بدهید.💜
موز را میتوانید به پنکیک،ماست، غلات یا فرنی کودک خود اضافه کنید و آن غذا را سالم تر و مغذی تر کنید.💜
دادن مواد غذایی پرکالری به کودک؛ این اطمینان را میدهید که کودک افزایش وزن مناسبی خواهد داشت.💜
زمان مجاز مصرف از شش ماهگی😍
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان شکوفه انار مامان شکوفه انار ۱۴ ماهگی
ماست رو برای میان وعده با کدوم میوه قاطی کنم؟
موز آلو هلو انبه زردآلو سیب
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان رایان مامان رایان ۱۲ ماهگی
سلام مامانای عزیز به بچه های 7ماهه باید چند بار در روز غذا یا میان وعده بدیم میان وعده بجز میوه چی هست؟؟؟
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان محمد مهدی مامان محمد مهدی ۱۷ ماهگی
سلام ماماناهر روز باید تو وعده غذایی پسرم گوشت باشه؟
روز چند وعده به نی نی هاتون غذا یا میان وعده میدید
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان دانیال مامان دانیال ۱۷ ماهگی
مامانا حتما باید به بچه ها میان وعده بدیم؟یا همون ۳ وعده اصلی کافیه؟؟
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان ماهان مامان ماهان ۱۷ ماهگی
نکاتی که به وزن گیری کودک کمک می کنند
غذاهای غنی از مواد مغذی: انواع غذاهای غنی از مواد مغذی را به رژیم غذایی کودک وارد کنید.
وعده‌های غذایی مکرر و متعادل: در طول روز کودک خود را با چندین وعده غذایی کوچک و متعادل و میان وعده تغذیه کنید.
گزینه های غنی از پروتئین: غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، محصولات لبنی، تخم مرغ و حبوبات را در اولویت قرار دهید.
چربی‌های سالم: منابع چربی‌های سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه‌ها و روغن زیتون را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید.
محدود کردن قند و غذاهای فرآوری شده: مصرف تنقلات شیرین و غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانید.
فعالیت بدنی منظم: فعالیت بدنی منظم متناسب با سن کودک، اشتهای او را تحریک می‌کند.
آبرسانی: اطمینان حاصل کنید که بدن کودک شما در طول روز به خوبی هیدراته می‌شود.
مامان 💙زندگی💙 مامان 💙زندگی💙 ۱۳ ماهگی
مخلوط چند میوه میان وعده گل پسری
موز
گلابی
سیب
هلو
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان آراد👶 مامان آراد👶 ۱۱ ماهگی
شیر موز وعده حساب میشه یا میان وعده؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان الا رز مامان الا رز ۱۰ ماهگی
ادامه شروع غذای کمکی با دستور پزشک

اواسط هفته دوم میان وعده هم به غذای شیرخوار افزوده می‌شود.

یعنی یک بار میان وعده صبح بین صبحانه و ناهار و یک بار میان وعده عصر بین ناهار و شام

توصیه‌های غذایی برای میان وعده‌ها سرلاک در ابتدا گندم و شیر و یا برنج و شیر به علاوه میوه‌های تازه شامل موز سیب انبه و طالبی می‌باشد.

البته هر یک از مواد غذایی و میوه‌ها یکی یکی با حجم کم در چند نوبت تست شود صورت عدم بروز نشانه‌های ناسازگاری و حساسیت از جمله( استفراغ اسهال درد شکم حساسیت‌های پوستی) به لیست مجاز مواد غذایی کودک افزوده می‌شود.

اگر کودک حساسیت به پروتئین گاوی داشت سرلاک‌ها استفاده نمی‌شوند
و بعد از هر وعده غذایی به کودک آب جوشیده سرد شده داده می‌شود.
مامان احمدم،و نی نی مامان احمدم،و نی نی ۱۴ ماهگی
صبحانه و شام به بچه های ۸ ماه کاملتون چی میدید؟؟
میان وعده چی میدید من میان وعده میوه میدم گاهی وقتا بستنی گاهی وقتا بیسکویت مادر
ولی بیشتر موز میدم
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان نازدخملم💗دلین مامان نازدخملم💗دلین ۱۲ ماهگی
🔰اصول رژیم غذایی سالم
چون هیچ غذایی به تنهایی تمام مواد مغذی را تامین نمی‌کند، باید تنوع غذایی در برنامه غذایی رعایت شود.

🔹روش های مقوی کردن غذای کودک
سعی کنید غذاها را با آب کم بپزید. بعد از پخت تکه های جامد غذا مانند گوشت، حبوبات سیب زمینی و سبزی ها را از آب سوپ جدا کرده و له کرده و سپس کم کم آب سوپ را اضافه کنید تا یک پوره غلیظ درست شود.
در صورت امکان یک قاشق مرباخوری ماست چکیده یا پودر مغزها را متناسب با سن شیرخوار به حریره یا سوپ کودک اضافه کنید.
به غذای کودکان بزرگتر از ۸ ماه مقدار کمی (به اندازه یک قاشق مرباخوری) کره یا روغن اضافه کنید. این کار بدون آنکه حجم غذای کودک را افزایش دهد مقدار کالری آن را زیاد کرده و بلع غذا را برای کودک آسان تر می سازد.
البته اگر مقدار زیادی روغن به غذا اضافه شود ممکن است کودک زودتر احساس سیری کرده و نتواند همه غذایش را بخورد.

بر روی نان یا بیسکویت کودک که معمولاً به عنوان میان وعده مصرف می شود کمی کره یا روغن بمالید.
میزان شکر موجود در غذای کودک در محدوده دستور تهیه غذا باشد. غذای شیرین ضمن تغییر ذائقه کودک می‌تواند جایگزین غذاهای اصلی و حتی شیر مادر شده و به دلیل فقدان ریز مغذی ها امکان ابتلای کودک را به سوتغذیه فراهم آورد.
مامان سهند مامان سهند ۱۲ ماهگی
سلام دوستان،
به بچه ۹ ماهه چند وعده غذا و میان وعده باید داد؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر