سلام یه غذایی بگین ک ماخانوادگی سرما خوردیم بتونیم بخوریم ب غیر سوپ دیگ حالمو بهم میزنه

سوپ شیر
کباب تابه ای
کباب سینه مرغ تو فر یا توستر
ابپزی مرغ و سیب زمینی هویچ
عدسی یا لوبیا
یا گوشت تو شیشه ای درست کن بخورین خانوادگی سیستم ایمنی تقویت میشه و اب پرتقال بگیرین بخورین قرص ویتامین c و قرص جوشان حتما بخورین روزی یه لیوان خیلی خوبه

لوبیا.مرغ بپزتوی ابش رب وذرت وسیب زمینی.هویج ونخودفرنگی بریز

عدسی

ماش پلو

آبگوشت

مرغ بزار آب پز بشه با ادویه بعد توی همون آب مرغ برنج دمی درست کن