بچه ها چیزای کلسیم دار چیه تو بارداری بخوریم ؟ من قرص کلسیم هم روزی یه دونه میخورم

آسیاب شده ی سنجد با پوست و هسته روزی ۲ قاشق غذاخوری بریز تو شیر بخور یعنی کلسیمش خدااااس هیچی مثل این کلسیم نداره

بادام بهترین گزینه اس برا کلسیم

بادوم درختی بخور منبع کلسیمه

لبنیات ،کنجد سفید،کشک

چرا انقد زیاد میخوری ؟

کشک بخور ولی این کشکای نرم نه آرد توش میریزن کشکی داخلش زرد تقریباً محلی ها ک مطمئن باشی خالص عالیعع بخور شیر بخور نتونستی شیر موز بخور

من بدم میاد از قرص کلسیم نمیخورم
ولی هرروز یه لیوان شیر و ماست و پنیر مصرف میکنم که کافیه کلسیم زیادیش خوب نیست ممکنه رسوب کنه

بادام درختی

لبنیات سرشار از کلیسمه

لبنیات بیشتر کلسیم داره

هیچی مثل کشک کلسیم نداره

شیرررر ماست سیب هویج بخور

کشک عالیه من تقریبا ۱۰ روزه میخورم واسه وزن گیری عالیه روزی یه قاشق

شیر پنیر و ماست هر روز شیر بخور

من هر روز میخوردم چاق که شدم دکتر گفت هفته ای ۲ بار بخور ، شیر، ماست کلسیم دارن

من یبوست می گیرم قرص کلسیم بخورم