بچه ها یه راه واسه. آب کردن شکم لعنتی بگین 😄😄

خوراکی‌های چربی سوز بخور
چای سبز
سبزیجات
دانه چیا
قبل غذا خوردن هم بگو سیرم سیرم
اشتهات کور میشه

اگ فهمیدی به منم بگو😆😆

ورزش. شکم بزن .خوراکیهاوچیزهای شیرین نخور.تونستی روزه بگیری عالیه

سوال منم هست

صبح ها ناشتا زرد چوبه یه قاشق دم کن تا چهل روز بخور میفهمی یعنی چی تازه پاکسازی کردم می‌کنه اثر تو پهلو شکم داره با یکم خیلی کم برا بوش دارچینم بریز من مامانم خیلی وزن کم کردیم سایز کم شد عالی شد

دایم رژیم باشی و روزی ۳ساعت ورزش کنی آب فراوان غذا سالمممم زود بخوابید ساعت ۵صبح بیدار بشین 😂 شکم تخت و بدن خوب میسازین

نگران نباشیدماه رمضون درراهه.فقط موقعه افظاروسحری زیاده روی نکنید😅😅

حلقه زدن فقط و فقط

قهوه هسته خرما

قربونت فهمیدی منم خبر کن😁

اول مدیریت کردن خورد و خوراک
دوم حلقه زدن و دراز و نشست زدن که به شدت توصیه میکنم
چون دیدم اطرافیان رو که با این روشها واقعا شکمشون به حد معقول رسیده

شیرینی جات و قند حذف بشه حتی میوه های شیرین😣
ولی من ک نمیتونم بدون کیک میمیرم😎🤣😉

به منم بگین من باشگاهم رفتم آب نشد🥲

فقط کم خوردن و خوراکی سالم خوردن. بدن میره از اندوخته هاش برمیداره و کم کم بدن لاغر میشه. البته ک فستینگ هم عالیه. من حدود ۲۵ کیلو کم کردم باش. بی نظیره.

خونه کسی باشی که با آشپزی کردنش از غذا بیزارت کنه

هیچ راهی نیست جز اینکه‌میزان توده چربی بدن به قدری بیاد پایین که بدن خودش از چربی شکم استفاده کنه اما درکنارش ورزش هایی مثل دوچرخه انواع کرانچ‌و ... بی تاثیر نیست

فقط زیر کالری مورد نیاز مصرف کردن

همیشه سوال منم بوده
و شوخر عنمم همیشه میگ جلو دهنتو بگیر تا شکم آب بشه 🥴🤣