متاسفانه شیرم خشک شد 😔و مجبورم شیرخشک بدم از امروز میخام رژیم غذایی رو شروع کنم و به وزن قبل از بارداری برسم💪😎
فعلا اینا ب ذهنم رسید بقیشو شما کمک کنید🚫✅️

برنج و سیب زمینی بدون روغن کم بخور
مثلا برنج پنج قاشق
اینجوری نمیتونی چون بدنت اصلی ترین منبع تامین انرژیشو از دست میده
و اینک برای میل به شیرینیجات مکمل کروم ۲۰۰ بخور

من بدون هیچگونه رژیم اینا لاغر شدم برگشتم به وزن قبلی

من تو این چهارماه ۱۲ کیلو کم کردم.امیدوارم ۵ کیلو هم کنم که به وزن قبلیم برسم

هیییییییی😐😔
هم دردیم

جو دوسر پرک
کره بادوم زمینی
انواع پروتیین ها مثل مرغ و گوشت و ماهی
روغن زیاون رو‌جایگزین روغن های دیگه کن
سس مایونز رو حذف کن

برنجو کامل حرف نکن
کمتر بخور
ریزش مو میگیری

من فقط قند رو کامل حدف کردم
بقیه چیزا رو میخورم اما کم

ورزش هم میکنم

🥲🤣 اخرشبی غذا خوردن

چرا سویق ویتامینه و شیر افزا نمیخوری
منم شیرم کم و ابکی شده بود جوری ک شبا شیر نداشتم
این دوتا خیلی خوب بود

خدایی برنجو میتونی قطع کنی؟
منم دو ماهه فقط شیر خشک میدم ولی هنو اراده رژیم نداشتم

به نظرم یهویی همه چیزو حذف نکن
کم کم حذف کن به بدنت فشار نیاد
یا مثلا از رژیم هایی مثل لیمومی که همه نوع مواد غذایی رو تو برنامه ات میزارن کمک بگیر

چی شد که شیرت خشک شد؟
کم کم یا یهویی؟