سلام مامانا
برای یبوست چیکار کنم که زودتر خوب بشه

آب پرتغال طبیعی خوبه ناشتااب ولرم بخور کدوحلوایی 🥝 خوبه کاهو زیتون روغن زیتون کنجد کره تخم بارهنگ دم کن بخورگل محمدی دم کن بخورخاکشیربجوشون ناشتابخور

اب ميوه هاي بازار

انجیر کنجد کیوی غذاهای سبوس دار نان سبوس دار روغن زیتون اینا خوبه

کیوی بخور.
اسفناج بپز بخور
سیب و موز نخور