خانوما من‌رژیم پروتیین گاوی رعایت میکنم‌خیلی ضعیف شدم‌ شیرمم هیچ خاصیتی نداره هم خودم‌هم بچم‌همش مریضیمم شیر خشکم‌گیر نمیاد نمیتونم‌ شیر خودم قطع کنم

۳. منابع کلسیم و ویتامین D

حذف لبنیات گاوی نباید باعث کمبود کلسیم و ویتامین D شود، بنابراین از این منابع استفاده کنید:

بادام، کنجد، تخم کتان، دانه چیا

سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم بروکلی، کیل)

ماهی‌های کنسروی با استخوان (مثل ساردین)

آب پرتقال و شیرهای گیاهی غنی‌شده با کلسیم

۴. چربی‌های سالم برای مقوی‌تر شدن شیر

چربی‌های سالم به رشد بهتر نوزاد کمک می‌کنند:

روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن آووکادو

مغزها و کره‌های گیاهی (مانند کره بادام و کره فندق)

ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین، تن)

۵. منابع آهن و انرژی برای افزایش قدرت بدن

گوشت قرمز، جگر، دل و قلوه

حبوبات (عدس، لوبیا قرمز)

چغندر، اسفناج، کشمش، توت خشک

۶. میوه‌ها و سبزیجات برای ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها

هویج، کدوحلوایی، سیب‌زمینی شیرین (برای ویتامین A)

پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز (برای ویتامین C)

موز، خرما، انجیر خشک (برای افزایش انرژی)

۷. مایعات کافی برای افزایش شیر

آب زیاد بنوشید (حداقل ۲.۵ تا ۳ لیتر در روز)

دمنوش‌های شیرافزا مانند رازیانه، زیره، شنبلیله و برگ گزنه

نکات مهم:

از غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فود و قندهای مصنوعی پرهیز کنید.

اگر کمبود ویتامین یا مواد معدنی دارید، با پزشک درباره مکمل‌های مناسب مشورت کنید.

با این رژیم، هم بدن شما قوی می‌شود و هم شیر مغذی‌تری برای نوزادتان تولید خواهید کرد!

برای تپل تر شدن خودت و مقوی شدن شیرت میرم از هوش مصنوعی بپرسممادری که نوزادش به پروتئین گاوی حساسیت دارد، باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کند تا هم تغذیه‌ی خود را کامل نگه دارد و هم شیر مقوی‌تری تولید کند. در ادامه مواد غذایی مناسب را برای تأمین نیازهای بدن و افزایش کیفیت شیر مادر معرفی می‌کنم:

۱. منابع پروتئین جایگزین

چون باید پروتئین گاوی حذف شود، لازم است منابع دیگری برای تأمین پروتئین مصرف کنید:

گوشت سفید (مرغ، بوقلمون، ماهی)

گوشت قرمز بدون چربی (مثلاً گوشت گوسفند یا گوساله‌ای که پروتئین کازئین ندارد)

تخم مرغ (در صورت نداشتن آلرژی)

حبوبات (عدس، نخود، لوبیا، ماش، لپه)

مغزها و دانه‌ها (بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، کنجد، تخم کتان)


۲. لبنیات جایگزین

چون لبنیات گاوی نباید مصرف شود، می‌توانید از جایگزین‌های زیر استفاده کنید:

شیرهای گیاهی غنی‌شده (مانند شیر بادام، شیر نارگیل، شیر سویا، شیر جو دوسر)

ماست و پنیر گیاهی که فاقد پروتئین گاوی باشند

چرا میگی خاصیت نداره ؟ بر چه اساس،؟ مواد غذایی دیکه رو حتما امتحان کن و از یک مله دیگه که غذا خور میشه هم خودت انرژیت برمیگرده هم شیرت بیشتر میشه هم محدودیت‌هات کمتر میشه انشالله وقتی غذا خور بشه بد شما هم قوی تر میشه سختی همین یک ماهه الان اینجا روزی هزار بار تاپیک میزنن دنبال شیر خشک هستند خودتو توی دردسر ننداز بعد ک غذا خورد روزی دو بار یا ۳ بار شیر میخوره

میوه اینا زیاد بخور و آبگوشت و برنج و.. حلیم میتونی هم بخوری خیلی چیزا دیگه منم میخورم من بچم هم حساسیت داره هم ریفلاکس

مرغ و بوقلمون زیاد بخور عناب هم بخور فکر نکن شیرت خاصیت نداره بچه های ما جذبشون پایین تره کلا

منم همینه اوضاعم

وقتی بخوای رژیم باشی طفل معصوم جون نمیگیره اصن

شیرخشک معمولی امتحان کردی ببینی واکنشش چیه؟
کامفورت مثلا

چرا گیر نمیاد؟پپتی که همه جا زیاده