رژیمی ها معمولا صبونه چی میل میکنید؟؟صبونه من

بهترین صبحونه رژیمی
تخم مرغ ابپز بدون نون
عالیه عالی

به به نوش جان
عالیه

این همه 🤣🤣
یه برش تست جو یا یه کف دست سنگک ۴ تا انگشت جز دست نیست نصف قوطی کبریت پنیر کم چرب و نمک
یا تخم مرغ ابپز با همون مقدار نون
یا اتمیل با ۲ قاشق جو باشه
یا یه پیاله ماست خوری عدسی
یا کرا بادوم زمینی با همون مقدار نون که گفتم

من که فست هستم
ولی مقدار گردو بادام زیاد نیست؟

دوره ای ک خودم رژیم بودم اینکارو میکردم
البته با توجه ب برنامم و وزنم
ی روز ی تخم مرغ آبپز و ۷۰ گرم نون
پنیر اندازه قوطی کبریت و گردو و ۷۰ گرم نون
ی قاشق ارده و ی قاشق شیره و ۷۰ گرم نون
ی قاشق خامه و ی قاشق عسل و ۷۰ گرم نون
ی صبحونم آزاد


شیرینیجات کلا حذف فقط استویا مجاز بود

من غذازیادبخورم چاق میشم کم بخورم باغ البته وزنم نرماله اضافه ندارم فقط یه کوچولوشکم دارم ۱۰روزپیش وزنم کردم دوکیلولاغرشده بودم ۵۹خوردهای بودم شده بودم۵۷خورده ایی

من فستینگ که میبودم یه تخم‌مرغ آبپز با یه سیب زمینی کوچولو آبپز،یه گوجه و خیار ،نصف قوطی کبریت پنیر ،یه دونه خرما با دو کف دست نان سنگگ..ردی همشونم دانه چیا با زیره یبز و فلفل سیاه میریختم..
خیلی خوب یایز و وزن کم کردم عالی شده بودم هر کی میدید میگف باشگاه میری ولی بهز حامله شدم هیکلم بهم ریخت🥲

هرچی دلارا بخورع میخورم ولی ی کف دست نون لواش میخورم

همه چی میخورم به اندازه

همون پنیرو گردو یا تخم مرغ اب پز با دوتا گردو،بادام ۱۰ تا دونه برا میان وعده هست

من اینارو بخورم باز گشنمه الان باید رژیم بگیرم دست خودم نیس