از ۱۴ سالگی اینا نمیدونم چم‌شد که بختک اذیت میکنه هر راهی بگی رفتم بازم میاد اذیت میکنه خیلی بده خدایا خستم به بقیه کلی شانس دادی به من یک‌خواب با ارامشم ندادیی
الانم چندبار اذیتم کرد بیدار شدم🥲از ترس

آره عزیزم 🌹 چیزی که بهش می‌گن بختک در واقع همون فلج خوابه. یعنی وقتی آدم بین خواب و بیداری قرار می‌گیره، مغزش بیدار میشه ولی بدن هنوز تو حالت خواب و بی‌حرکته. به خاطر همین آدم حس می‌کنه یه چیزی روش سنگینی می‌کنه، نمی‌تونه تکون بخوره یا حتی نفس بکشه درست. خیلی وقتا هم همراهش توهم دیداری یا شنیداری پیش میاد (مثلاً سایه دیدن یا صدا شنیدن).

این یه پدیده‌ی طبیعی تو خواب هست و ربطی به مسائل ماورایی نداره.
معمولا وقتی خستگی، استرس، یا بی‌نظمی خواب باشه بیشتر اتفاق میفته.
خطرناک نیست، فقط ترسناک به نظر میاد.

این چندتا کارو انجام بدی خیلی کمتر بختک سراغت میاد:

خواب منظم → هر شب تقریبا تو یه ساعت مشخص بخواب و بیدار شو.
😴 خواب کافی → کم‌خوابی یکی از دلایل اصلیشه.
پوزیشن خواب → بیشتر وقتا بختک وقتی به پشت می‌خوابی میاد. بهتره به پهلو بخوابی.
☕ کم کردن کافئین و چای غلیظ → مخصوصا عصر و شب.
🧘 آرامش قبل خواب → مدیتیشن، دعا، یا نفس عمیق خیلی کمک می‌کنه.
کم کردن گوشی قبل خواب → نور صفحه مغز رو بیدار نگه می‌داره.

اگه خیلی زیاد تکرار میشه و اذیتت می‌کنه، میشه با دکتر متخصص خواب هم مشورت کرد.

رو کمر نخواب به پهلو بخواب . قبل از خواب یکم گلاب بریز تو آب بخور و آیت الکرسی بخون

احتمال داره از مزاج هم باشه البته باید مزاجت درست کنی مثلا من شنیدم مزاج غلبه سودا بیشتر اذیت میشن

دکتر رفتی بخاطرش؟؟؟!

وقتی بختک میاد و نمی‌تونی تکون بخوری، این کارو امتحان کن:

به جای تلاش برای حرکت دادن کل بدن، فقط سعی کن انگشتای پاتو یا دستاتو تکون بدی.
خیلی وقتا همین حرکت کوچیک، بدن رو از اون حالت قفل در میاره.

روی تنفست تمرکز کن؛ آروم آروم نفس بکش و به خودت بگو “این فقط یه لحظه‌ست و می‌گذره”. اینطوری ترس کمتر میشه.
بعضیا هم می‌گن تلاش برای تکون دادن زبون یا پلک‌ها باعث شکستن اون حالت میشه.

حرز امام جواد بگیر، همراهت داشته باش همیشه، نمازشم حتماََ بخون
توی اینترنت آداب نمازش هست
خیلی جوابه

وای چقدحس بدیه
قیچی چاقویی چیزی زیرسرت بذار
آیه الکرسی وچهارقل همراه خودت باشه مثلا گردنبندی دستبندی چیزی ایناراهاوتجربه قدیمیاس که انجام میدادن
ولی فک میکنم اینا بیشتر از اعصاب باشه موقع خواب ذهنتو ریلکس کن تاخواب راحت داشته باشی عزیزم

شبا موقع خواب بالای سرت یه چاقو بزار از اجسام تیز فلزی شنیدم میترسن

ی کتاب دارم توش دعانوشته نگاکنم اگع دعای مخصوص دردت اونجاباشع بعدبرات میفرستم ابجی

ایت الکرسی وچهارقل هرشب بخون ب پهلوبخواب

اون دیگه چیه

منم کل دوران مجردی ام بختک روزی چندبار می‌گرفت منو شدید.از وقتی ازدواج کردم جابجا شدم دیگه نمیاد سراغم