خانومایی ک رژیم دارین چیکار میکنین چی میخورین
من از صبح سه چهار قاشق چایی خوری پنیر خوردم با ابجوش یکم توش نبات ریختم ک فشارم نیوفته اومدم مهمونی قبل اومدن سردرد و تهوع داشتم خیلی اومدم دمنوش خوردم با دو برش کیک خونگی ولی عذاب وجدان دارم ماش نمیخوردم کارد بخوره ب شکمم ولی تا بیست روز نمیخوام نان و برنج بخورم و روز زوج باشگاه برم روز فرد پیاذه روی ایشالله لاغر شم شکمم بره تو تا سال دیگ عروسی دخترخالمه

بیا با هم رژیم بگیریم
من از امروز دوباره فستینگ شروع کردم ، تا ۲ هیچی نخوردم ، ۲ یک کف دست نون بربری و سرشیرِ ماست خوردم ، در حد دو تا چنگال کیک خونگی و یکم چیپس و ماست کلا اینارو خوردم امروز

باید بری پیش متخصص تغذیه اصولی رژیم بده منم خبرم امروز روز اول بود فستینگ و شروع کردم از ساعت ۱۰ دیشب تا ۲ بعدازظهر امروز بعد که ناهار خوردم تا اللن رو به مرگم از سردرد حالت تهوع سرگیجه و بیحالی،
من تا قبل بچه دار شدن رژیم اصولی با متخصص داشتم اصلا اذیت نشدم امروز مرگ و دیدم به چشمم لعنت بهش😑

عزیزم به جای رژیم ورزش کن

کار اشتباهی میکنی، بدنت داغون میشه
نان و برنج اتفاقا بخور
شیرینی، هله هوله و سرخ کردنی نخور
من خودم نزدیک ۲۰ کیلو کم کردم هنوزم باید کم کنم
از ساعت ۱۰ شب تا ۱۲ ظهر هیچی نمیخورم
ساعت ۱۲ دو تا تخم اب پز با چای و استویا
دیگه چیزی نمیخورم تا ۴ عصر
۴ عصر ناهار میخورم. ۵-۶ تا قاشق برنج با نصف سینه مرغ یا ۵ تا قاشق خورشت و کلی سالاد
ساعت ۶ یه موز
ساعت ۹ اینام شام در حد یه کاسه عدسی یا خوراک لوبیا با یه تیکه نون
بعد دیگه دره دهنم رو میبندم تا فردا😆
ولی اب و چای و قهوه تلخ میخورم
بعضی روزا دو تا میوه میخورم ولی اگه موز بخورم فقط یه واحد میوه دارم
قند مصنوعی نمیخورم
۲ تا خرما میخورم کل روز
اب زیاد میخورم
سالاد همش دارم تو یخچال که ضعف کردم بخورم
فست فود ماهی یک بار
اینجوری تو تقریبا ۶ ماه، بیست کیلو کم کردم

اینطور نمیشه که دیوونه
غذای پروتئینی مثل تخم مرغ آبپز و سینه مرغ و گوشت کم چربی و موز و آجیل و میتونی بخوری با سالاد اینطوری هم گشنه نمی‌مونی هم وزن کم می‌کنی
سعی کن فقط قند رو حذف کن
شامتو زود بخور
ورزش هم داشته باش

فقط برو باشگاه روز در میون فیتنس کار کن اون چیزی که میخوای میشی تغذیه هم رعایت کن

برنامه کرفس دانلود کن هر چی میخوری کالری شماری کن
بیشتر از ۱۲۰۰ کالری در روز نشه
دو روز یا یک روز در هفته فست بگیر

خب همون نباتم اشتباهه عزیزم
برو دکتر تغذیه رژیم اینجوری خیلی بده
آبجی من یه بار اینجوری رژیم گرفت تمام موهاش ریخت
اول باید قند مصنوعی رو حذف کنی

روش رژیم گرفتنت اشتباهه😕 بدنت نابود میشه.‌ شکم بزرگ بیشتر بخاطر نفخه. ی رژیم سبک بگیر. برنج و نون بخور ولی کم بجای اینکه دوتا بشقاب بخوری در ۶ ۷ تا قاشق بخور

من امروز رفتم دکتر تغذیه رژیم گرفتم

عزیزم بدترین نوع رژیم رو درپیش گرفتی بدنت نابودمیشه