سلام مامان ها اکه صبح قرص فولکید اسید نخورم تا شب سردرد دارم انقدر سرم درد میکنن که انگاری میخوام بمیرم

بدنت خیلی ضعیف
کم آب و کم خون
حتما نیاز به مکمل قوی‌تر داری
تغدیه خیلی خیلی مناسب
مواد پروتئینی بیشتر باید مصرف کنی
پلو خورشت معمولی حواب نیست
تخم مرغ سینه مرغ و گوشت گوسفند گاهی گوشت گوساله
حبوبات کم نفاخ مثل دال عدس ماش
لبنیات پر چرب ماست پروبیوتیک پر چرب پنیر پر چرب و کم نمک
نان پروتئینی نان جو
من خودم اینا رو تو بارداری فراوان استفاده می‌کردم البته اوایل کمار تونستم چون ویار شدید داشتم
دکتر بهم پودر پروتئین هم داده بوده روزی یه ساشه میخوردم عالی بود

کم خونی داری؟؟؟؟