سلام من ازمایش دادم چربی خونم ۳۸خیلی پایینه حالاویتامین دی واهنمم پایینه اونا هیچ امروزدوباره سرماخوردم رفتم دکتر، میگ چراتندتندمریض میشی ازمایشودادم بهش دیده میگ خیلی پایینه من گوشت قرمز وچربی واینادوست ندارم غذاهایی ک میپزم تقریبا رژیمیه بخاطرشوهرم چون اون برعکس من چربی خون یاهمون کلسترولش بالاس، فشارخون داره نمیدونم چیکارکنم چی بخورم

یه خانوم باید گوشت قرمز بخوره بخاطر عادت ماهیانه اش
شوهرت رژیمی براش بپز خودت رژیمی نخور

منم گوشت وچربی اصلا نمیخورم اما ربیم پایین نیست

چربی هر چی پایین‌تر بهتر بستگی داره چربی مفید چند بوده باشه شما بهتره مغزیجات و تخمه و تخم مرغ و ماهی و لبنیات بیشتر مصرف بکنی
تن ماهی هم چون ماهی تن جیوه زیاد داره همچین زیاد خاصیت نداره ولی عزیزم ویتامین دیو آهن حتما مصرف بکن چون اون دوتا پایین اصلا خوب نیست و برات عوارض داره

بجای ماهی همیشه تن ماهی میخوریم چون پسرمم منم بوی ماهی رودوست نداریم یعنی اونم خوب نیس

چربی مفید بخور ،گردو ، ماهی های ک چربی زیادی دارن ،کره بادوم زمینی ، بادوم هندی