بنظرتون با این حجم از غذا خوردن امکان کم کردن وزن وجود داره مثلاً صبونه دوتا کف دست بدون انگشت نون بربری با پنیر و دوتا خرما نهار یه لیوان ماکارونی عصر یکم پفک و یه شیرینی تر شب هم یه موز و دو قاشق برن و دو قاشق خورشت

اگه خودت میخای وزن کم کنی.. پفک و شیرینی دیگه چی میگه
من خودم حجم غذامو کم کردم. شیرینی و سس پفک و چیپس و نوشابه و قند و شکر و کلا حذف کردم. ماه اول هم اصلا ماکارانی نخوردم.. از آخر آذر تا هفته پیش 10 کیلو کم کردم... باید 7 کیلو دیکه کم کنم ک بشم 69...

از صبح همه رو کربوهیدرات خوردی
نون بربری
ماکارونی
شیرینی تر
پفک
برنج
اینا همگی یا باید حذف بشن یا به حداقل برسن نه اینکه همه رو باهم بخوری

شیرینی تر کالری بالایی داره هر چی زحمت بکشی بعد شیرینی بخوری بی فایده است

مثل من این پفک لعنتی رو نمیتونم نخورم🥲

هر چقد کم خوردی پفک و شیرینی جبران کرده

شیرینی ماکارونی پفک 🙄🙄😑😑

اگه فعالیتش زیاد باشه مث پسر من بیشتر از اینم بخوره بازم کم می کنه

به نظر من اره
وای ماکارونی نباشه خیلی بهتره

قند شکر شیرینی ابمیوه نبات کیک شکلات میوه های خیلی شیرین
اینارو کلا حذف کن یه دفعه کلی وزن کم میکنی بدون عوارضو سختی
تازه بعد یه مدت که نخوری شون حتی از کلمه شیرین هم حالت بهم میخوره چه برسه به خوردن چیزهای شیرین

شیرینی رو حذف کن روزایی که ماکارونی داری شبش یا سوپ بخور یا عدسی