سلام وقت بخیر.دوستان عزیز کسی غداهای مفید و مغزی رو برای اوایل بارداری میدونه چیه که تجربشو باما به اشتراک بذاره

کباب گوسفندی هفته ای یه بار
ماهی هفته ای یه بار(دکترا میگن قزل باشه)
مغزیجات روزانه(بادام درختی،پسته،فندق و بادام هندی)
خوردن فالوده سیب(یه سیب رنده کن با یه ق چ خوری عسل و یه کم گلاب و عرق بیدمشک)

خوردن روزانه حداقل یک الی سه خرما

خوردن روزانه به (در کل بارداری خصوصا ماه اول و دوم برای تشکیل قلب) به صورت خام،پخته،در غذا، کمپوت و مربا و رب به و....

با غذا زیتون یا کاهو و سبزی خوردن بخورید خصوصا تره (جعفری و گشنیز و شاهی نخور)

در غذاها از چغندر و تره برای خونسازی استفاده کن
از کدو برای تقویت مغز و عقل
انار با دانه و پیه برای خونسازی و تقویت و زیبایی جنین

عناب، بادوم، انجیر، مویز من زیاد میخوردم

والا من آجیل و میوه میخوردم

ممنون مامان قند عسل.پاسختون عالی و کامل بود🌹

تو سه ماه اول کارهای سنگین نکن
ورزش سنگین، بلند کردن و جابه جا کردن اجسام سنگین، بپر بپر کردن اینا خوب نیست، پله رو آروم تر بالا و پایین کنید
پیاده روی و خرید طولانی تو سه ماه اول نداشته باشید