دوستان اونایی ک ۳۵هفته عستن و زایمان طبیعی بیاین بگید چیکارا مبخواید بکنید برای زایمان راحت تر داشته باشید؟؟

پیاده روی زیاد ورزشای لگنی ذهن وبدنتوآماده کن وررش خیلی کمک میکنه ماماهمراه داشته باش
البته من همه اینکارارو کردم ولی بازمیترسم😂🤦🏻‍♀️

من نرمش انجام میدم برای لگن
کلاس بارداری رفتم
میخوام پیاده روی رو از این هفته جدی شروع کنم هرچقد تونستم
مامای همراه گرفتم
خوراکی هامو باید از هفته دیگه تنظیم کنم
ورزش رو دست پا شکسته انجام دادم از ۲۰ هفته ولی خب باید این چن هفته پیش رو مرتبش کنم

هیچه توکل بخدا 😂😂

پیاده روی رو هر روز داشته باش
اگر میتونی نرمش و ورزش کن