خانما من امروز یکم پیاده روی داشتم الان خیلی زیر دلم درد میکنه
یعنی نینیم چیزیش نمیشه 😢

فعلا استراحت کن نگران نباش منم هفته های پایین یبار خیلی پیاده روی کردم اما همینکه رسیدم خونه سعی کردم اصلا گرمی نخورم تاچند روز وبیشتر دراز کشیدم

منم همینطور الان زیر دلم و کمرم درد میکنه چیکارکنم🥺

نه عزیزم ولی سه ماهه ی اول نباید خیلی پیاده روی داشته باشی تا تودلیت جاش قشنگ سفت بشه

وای پشیمونم خیلی میترسم 😞

یکم استراحت کنی خوب میشی