سلام خانوما من یه ماه دیگ عروسی خالم هس میخام 5کیلو کم کنم چیکارکنم توروخدا راهنمایی کنین ممنون بچه هم شیرمیدم

برنج و نون سفید رو سعی کن کم کنی تو تغذیه ات

من ی رژیم ۴۰ ردزه گرفتم و باهاش ۷ کیلو کم کردم
اگه خواستی بگو شماره طرف رو بهت بدم ک ببرتت تو گروهش که تو ایتاعه
البته تازه ۲۵ فروردین دوره جدیدش شروع میشه

فقط شیرینی رو بذار کنار سریع میای پایین

فستينگ بگير عاليه

غذات که نمیتونی کم کنی چون بچه شیر میدی
ترجیا غذاهات چند وعده کنی بهتر و ورزش

روزه بگیرم 😂

روزه میگیری؟؟

دکتر تغذیه برو رژیم و ورزش میده