سلام خوشگلا صبح بخیر
ما صبحونمون رو خوردیم کارامون رو کردیم
اومدیم گهواره 😁
برنامه غذایی امروز دل آنا خانم رو هم بذارم براتون
راستی دخترم هم حساسیت به پروتئین گاوی داره هم رفلاکس پنهان
اینایی که میذارم تا حدود زیادی بهش ساخته
شمام اگه شرایط مشابه دارید تست کنید 🤗

نوش جانش باشه

عزیزم سه وعده میدی تاثیری در وزنش داشته؟

شام
طبق معمول مخلوطی از برش امن سبزیجات
کدو سبز هویج فلفل شیرین
پوره آلو خورشتی شیرین

ناهار
عدسی
دو تا پیمانه عدس دو تا پیمانه جو پرک
عصاره قلم گوسفندی یک حبه سیر
چون عدس آهن و پروتئین بالایی داره دیگه من گوشت استفاده نکردم

صبحانه
دو تا پیمانه سویق گندم
ده عدد مویز بدون هسته
یک لیوان آب
بهتره ۲۰ دقیقه بپزه گندم سنگینه❤️
در آخر هم سه تا بادام پوست کنده رنده میکنم