وزن قبل بارداریم۶۴بودزمان زایمانم۸۵ولی الان ک شش ماه گذشته شدم۸۷چیکارررررکنم روزه ام گرفتم دوماهه ولی لاغر نشدم چاقترم یکی منو راهنمایی کنه😭😭پیاده رویم نمیتونم تنها برم هیچکیو اینجاندارم😭

بیابغلممم زاررر بزنیم🫂😭😭.منم اخرای بارداری ۸۲ بودم .۵روزبعدزایمان ۷۶شدم .الان ۵ماهه استپ وزنی شدم نه لاغرشدم نه چاق😑😐

عزیزم من تو ۳ماه از ۹۶شدم ۷۹.۲۵اسفند وزن کردم .رژیم گرفتم فقط قندو شکر و کره و شکلات. کلا چیزای شیرین مصنوعی حذف کردم . روزی نیم تا ۴۵دقیقه تو خونه ورزش میکردم .غذا همه چی میخورم که چشمم دنبال غذا نباشه رژیم ول کنم.ولی کم میخورم. اول یکم غذاتو کمتر کن هر هفته کمتر کن .من الان صبحانه یک سوم نون لواش میخورم . شام دو یا سه قاشق برنج بعضی شبا اونم میلم نمی‌کشه.ناهارمم کم میخورم کم. بعد غذا آب میخورم حس گشنگیم بر طرف میشه . قبل ورزشم قهوه میخورم

برنج و نان زیاد نخور

منم بیست کیلو اضافه کردم ۶۶کیلو بودم اخرای زایمان ۸۶الان ۷۸تکون نمیخوره با این که روزی ی وعده میخورم 🥲

بجای قند و شکر سفید از شکر سرخ استفاده کن من تجربه ندارم شنیدم لاعر میکنه

چون شیر خودتون رو نمیخوره لاغر نشدین احتمالا کم کم لاغر بشید

سالم خوری کن چیز مقوی بخور شکر نخور

منم دقیقا هم وزن تو بودم موقع زایمانم ۸۵ شدم با تیم فیتمیس رژیم گرفتم ببین خعلللللییییی خوبه عاشقشون میشی انقد انرژی مثبتن

تو خونه ورزش کن اهنگ بذار برقص، و قندهای مصنوعی رو حذف کن کلا ،

شیر خودتونو میدین؟