سلام مامانا
این تاپیک رو زدم تا هرکس هر دستور غذایی که برای وزن دهی بلده اینجا بنویسه بقیه هم از هرکدوم خوششون اومد خواستن امتحان کنن لایک کنن ، لطفا همتون شرکت کنید و اطلاعاتتون رو با بقیه به اشتراک بذارید ❤️🫶❤️

یک قاشق غذا خوری آرد برنج

کره گوسفندی یا گاو

نصف لیوان آب

۳ عدد بادوم خام آسياب شده

یک عدد خرما پوست گرفته شده

نصف قاشق چایخوری پودر سنجد

یک قاشق سوپ خوری سویق گندم

میزارم به قوام بیاد مثل فرنی

در آخر هم نصف موز له شده رو اضافه میکنم

موز به پخت احتیاج نداره وقتی از روی شعله برداشتی اضافه کن

یعنی بمب ویتامین و خاصیته

هویج و سیب و خرما و کشمش
با یکم آب
کامل ک پخت
میکس بشه

هویج و سیب زمینی و گوشت گوسفندی و قلم گوسفندی و برنج و کره

دوو.

یک

من تو تایپیک هام پر دستور های غذایی ببین