۳ پاسخ

ماست و لبنیات همراه غذا بهش نده که جذب آهن بره بالا. گوشت قرمز هم آهن داره

عدس خوبه. اسفناج هم آهن داره ولی زیر یک سال ممنوعه یوقت بهش ندی

عدس میدونم آهنش بالاست

سوال های مرتبط