خانماازامروز شروع کردم روزی دوساعت پیاده روی کنم بنظرتون تاثیری داره برای چربی شکم میخوام شکمم تخت شه شما چه ورزش هایی انجام میدی

سنگ بزرگ نشونه نزدن ه.
آدم از 2 ساعت که شروع نمیکنه
از روزی 20 دقیقه شروع کنین به مرور بیشترش کنین.

چند کیلویی

دراز نشست خیلی خوبه برا چربی شکم

موقع پیاده روی شکمت رو ببر داخل

٧٠ درصد رژيمتاثير داره بعدشم روزي دو ساعت اونم اولش ميدوني چقدر به زانوهات آسيب ميزني؟ زده ام ميشي از روزي ٢٠ دقيقه شروع كن من خودم قبل بارداريم روزي ١٠كيلومتر راه ميرفتم كه ٥ تاشو ميدوييدم اما واسه شروع از تيم كم شروع كردم واقعاچربي سوزي داشتم كه حتي توي بارداريم من اضافه وزن چنداني نداشتم و بچمم وزنش عالي بود

پیاده روی عالیه

من کلا خود ب خود ۱۴ کم کردم دوباره ی سه چهار کیلوش برگشت ولی الانم رژیم میخوام بگیرم تحت نظر دکتر میخوام ۵۸ بشم ببینم چی میشه

من شنیدم تخم کتان و با ی لیوان شیر هرشب بخوری واس چربی سوزی شکم و پهلو خیلی خوبه

منم ازفردا میخام شروع کنم

من تقریبا از ۱۵ فروردین رژیم گرفتم