راه حل بگین واسه لا غری چیکار کنم

جنگ به مرور زمان ازاسترس کم بود غذا لاغرمیشیم فعلا چربی هارو تو انبار نگهدار😂😜😜

نوشابه کره تنقلات خامه تخمه قند و شکر شکلات سیب زمینی سرخ شده سس اینارو کامل حذف کن
ناهار و شام یه کاسه سوپ ی بشقاب سالاد و غذای اصلیت هرچی بود ۷تا۸ قاشق بخور غذای نونی ام بود یک سوم لواش
اینطوری اصلا ب بدنت اسیب نمیزنی

عزیزم من تو سه ماه ۸ کیلو کم کردم با رژیم و ورزش ولی ول کردم دوباره وزنم برگشت بعد ناهار یه قرص کرومیوم میخوردم دکتر بهم داد ولی از چند روز دیگه دوباره میخوام رژیم شروع کنم ولی باشگاه نمیتونم فعلا برم
و ی دکتر دبگه رفتم ک ی قرص دیگه تجویز کرده روزی ۴ تا باید بخورم ولی هنوز شروع نکردم

عزیزم بیخیال لاغری شو جنگه😂😂😂

تو دعا کن جنگ نشه لاغری پیش کش