مامانا چی بخورم شیرم مقوی بشه ؟؟

کنجد ،گردو،کشمش ،شاهدانه،شیره انگور ،اب قلمه،حتما هرروز بخورشون





چیزای نفاخ نخور
سیر نخور
پیاز خام نخور
حبوبات قبل از پخت با آب و نمک ۲۴ ساعت بزار خیس بشه نفخش بره
کباب از چلو کبابی نگیر نخور
سبزی خام نخور
کاهو زیاد بخور

کنجد وقطره شیر افزا هم هست سوپ قلمه

روزی یه تیکه گوشت کوچیک بادنبه وادویه وپیازواب کم بزاربپزه وعصارشوبخور

شنیدم سوپ جو خیییلی تاثیر داره با آبگوشت