سلام مامانا من ۹ماهمه چی بخورم وچیکارکنم که زایمان راحتی داشته باشم لطفا راهنمایی کنید؟

طبیعی زایمان میکنی ؟؟؟🥺🥺🥺🥺🥺🥺

پیاده روی پله بالاپایین شو رابطه بدون جلوگیری

عزیزم ربطی به این چیزا نداره البته برای من اصلا تاثیر نداشت ماه اخر روزی ۳.۴ ساعت پیاده روی میکردم
هر روز دوش میگرفتم
کلی چیز میز خوردم اخرش ۴۲ هفته سزارینم کردن

ورزش کن . دوغ بخور