سلام دوستان من بعداز شیردهی خیلی چاق شدم چیکار کنم لاغر بشم چی خوبه بخورم اشتهام کم بشه

من که رژیمم و فایده نداره 🤦‍♀️استپ کرده وزنم

من ۱۰۹ کیلو بودم خیلی چاق شده بودم ۴ ماهه رژیم دارم وباشگاه شکر خدا ۱۸ کیلو کم کردم ۹۰ شدم الان .

چی بخورم اشتهام کم بشه؟؟؟؟
رژیم بگیر فقط رژیم و ورزش

منم
ماه رمضون هم تاثیر نداشت تو لاغر شدنم

من که دائم الرژیمم رو ۶۸ موندم
قدمم ۱۶۵
عصبی ام شدم

منم😑😑😑وای دارم روز ب روز چاق تر میشم