خانمها من رفتم دکتر رژیم الان هفته سوم دیروز بهم برنامه جدید داده
شام گفته بدون و برنج و نون من سرم خیلی درد میاد بدنم نمی‌کشه چون دخترمم هس باید رسیدگی کنم بهش الان چ کنم 😂🤦🏻‍♀️ ایده بدید چی بخورم یکم مقوی باشه بدون نون و برنج 😁

پروتئن و فیبر مصرف کن ک سیرت کنه
مثلا مرغ و لوبیا قرمز وقارچ .....

آش اگه مجازه خیلی نگه میداره

مرغ مزه دار کن بزار توی فر یا گریل کن

عزیزم چند کیلو بودی و چند کیلو شدی الان

در هفته ام فقط دوشنبه و جمعه برا ناهار ۹ تا قاشق برنج میشه بخورم

خوراک مرغ درست کن خالی خالی بخورمقوی هم هست