برنج نمیتونم بخورم غذای نونی میخورم همش سیب زمینی اینا یکم قند دارم سیب زمینی قند داره چیکا کنم چی بخورم چی بپزم سیب زمینی نداشته باشه من ب شامی هم سیب زمینی میزنم

من
_ماهی رو با سالاد و لیمو
خوراک لوبیا و قارچ با نون سبوس دار
جوجه کباب
کوبیده
عدسی
کدو سبز
تا جایی ک تونستم برنجو و نون لواش و سیب زمینی رو حذف کردم
فقط نون سبوس دار خوردم
تا حالا قندم۴تایی اومده پایین😍
خدایا شکرت

کوکو . شامی کباب . کوفته قلقلی با سیب زمینی . خورشت بادمجان بانون . کشک بادمجون لوبیا گرم . عدسی . ماکارونی . همش مجبورم غذای نونی درست کنم

منم از برنج و مرغ متنفر شدم

یتیمچه درست کن 😋😋من کدو ندارم وگرنه میرفتم تو کارش الان

شامی رو بدون سیب زمینی هم میشه درست کرد گوشت چرخ کرده با پیاز رنده شده ده دقیقه ورز بده بزار تو تابه کباب تابه ای میشه خوشمزه تر از شامی

منم یک هفته نمی تونستم برنج بخورم دیگه شکر خدا امروز خوردم.

راه های سالم تهیه و پخت سیب زمینی برای دوران بارداری ذکر می شود:

سیب زمینی بخار پز

سیب زمینی تنوری (کبابی) بدون پنیر

سیب زمینی پخته

سوپ سیب زمینی

پوره سیب زمینی

سالاد سیب زمینی

برخی از فواید مصرف سیب زمینی در بارداری شامل موارد زیر است:

۱- منبع اصلی انرژی جنین در رحم گلوکز موجود در سیب زمینی است.

۲- اگر باردار و دچار کمبود وزن هستید، سیب زمینی یکی از سالم‌ترین راه‌ها برای وزن گرفتن در طول بارداری است.

۳- اگر سیب زمینی به روش صحیح پخته شود، به مادران باردار کمک می‌کند که با مشکلات گوارشی خصوصاً اسید معده مقابله کنند.

۴- سیب زمینی دارای چربی و کالری پایین است. از سوی دیگر، منبع غنی فیبر غذایی و ویتامین 6B وC است.

۵- فیبر نیمه محلول و سیب زمینی به کاهش سطح کلسترول خون در دوران بارداری کمک می‌کند.

۶- سیب زمینی حاوی فلاونوئید است که فشار خون را کنترل کرده و به همین سبب در دوران بارداری بسیار مفید است.

۷- سیب زمینی خام غنی از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی در طول بارداری کمک می‌کند.

۸- سیب زمینی سرشار از آهن، کلسیم و پتاسیم است. این مواد معدنی برای رشد و تکامل جنین حیاتی هستند.

۹- سیب زمینی دارای مقادیر بالای فولات (اسید فولیک) است. فولات به دلیل خاصیت کاهش خطر مشکلات در رشد جنین و اختلالات در مغز و ستون فقرات او، در دوران بارداری بسیار مفید است.

۱۰- سیب زمینی منبع عالی انرژی است و بارداری دورانی است که مادر نیاز بیشتری به انرژی دارد.

۱۱- هضم سیب زمینی به آرامی انجام می‌شود، بنابراین مادر باردار مدت بیشتری احساس سیری خواهد داشت.

۱۲- مادران بارداری که از پف زیر چشم‌ها رنج می‌برند می‌توانند از سیب زمینی خام رنده شده برای از بین بردن آن استفاده کنند. سیب زمینی همچنین برای نرمی، سفید کنندگی و اثر آرام سازی پوست شناخته شده است.

من قندم بالابود.اکثراکنسرولوبیابانون یاخوراک بادمجون بانون اینهارومیخوردم.گردوهم خوبه.چیزهایی ک نشاسته داره برات خوب نیس

تخم‌مرغ آبپز سبزی کوکو مرغ

سینه مرغ و‌کباب کن بخور