سلام مامانا بعد از یه ماه و‌نیم دو روزه که ورزش رو شروع کردم اما چنان بدن دردی دارم که خدا نصیب هیچکی نکنه انگار با چوب کتک خوردم!!!
چیکار کنم بهتر شم؟ دوش آب گرمم گرفتم اما خیلی درد دارم😢😢😢

بعد از ورزش ساشه منیزیوم بخور .‌از کوفتگی جلوگیری میکنه

بعدازباشگاه دوش اب گرم بگیر
ورزشگاه

قبلش باید نرمش کنی بعد از همون اول ورزش‌های سخت نکن چون بدنت عادت نداره به ورزش

عادت میکنی منم هفته اول که میرفتم باشگاه بدن درد داشتم،قرص استامینوفن بخور

ورزشتون رو از کم شروع کنین تا بدن عادت کنه و روز ب روز ب مرور بیشترش کنین تا یه هفته ای کلا بدن درد هس هر کارم کنی
تا عادت کنه بدن

منیزیم بخور

یه دونه شیاف دیکلوفناک بردار، چند جلسه بری عادت میکنی ،بدنت خامه