❌مامانامن ۱۰کیلواضافه وزن دارم‌چه کارایی بکنم‌زودکم‌کنم؟

من تازه لاغرتم شدم موقعی ک زایمان کردم چطور شماها چاق شدین ب منم بگیدچاق شم🤭😀

چون هنوز یه سال از زایمان نگذشته و بدن به قبل برنگشته و اگر شیر میدی کم کم رژیم بگیر من رژیم سخت گرفتم و باشگاه رفتم 10 کیلو کم کردم الان رفتم آنالیز بدن شدم عضله هام ازبین رفتن، کم آبی بدن گرفتم، برگردوندن عضله خیلی سخته با رژیم درمانی پیش یه متخصص رژیم بگیر که مثل من نابود نشی

هرچقد غذا تا الان میخوردی نصفشو بخور نصف بشقاب نصف میوه قبل غذا آب بخور خودتو‌با چیزای کم کالری سیر نگهدار مثل کاهو خیار سبزیجات کلا

پیاده روی صبح ها خاکشیر ناشتا بخور قبل از غذا سالاد با لیمو بخور نه سس قبل از غذا اب بخور من با این روش لاغر شدم