سلام دوستان عزیز خوبید خسته ام نباشید برای وزن گیری چی خوبه بدم به پسرم

موز خامه حلیم

پروتئین ها مث گوشت قرمز و گوشت مرغ
سیب زمینی .کره داخل غذاهاش استفاده کن
عصاره‌ی. قلم تو سوپ بریز براش
روغن زیتون هم خوبه
ماکارونی و برنج تپل کننده ست
پودر مغز ها
میوه ها مثل موز

اب قلم تو غذاهاش بریز حتما
هر روز گوشت یا مرغ یا تخم مرغ بهش بده

من مکمل ریسورس جونیور تازه چند روزه گرفتم میدمض

چند کیلوعه عزیزم مگه ؟؟

به منم بگید هرچی میدم به پسرم وزن زیاد نمیگیره
البته بستگی به ژنتیک هم داره

خیلی لاغر صبحونه نهار شام چیا خوبه بدم وزن بگیره