سلام عزیزان..کسی راجع ب رژیم فستینگ اگ اطلاعاتی داره بگه لطفا؟واینکه تواون ساعاتی ک مجازب خوردنیم میتونیم وعده هامون روکامل بخوریم؟

اطلاع درست و دقیق ندارم چیزایی که خوندم و دیدم
۱۶روزه داری هست
درستش اینه از ۶_۷شب شروع بشه تا ۱۱صبح
وعده اول باید صبحانه باشه ولی مثلا یه لیوان شیر یا خرما یا ابمیوه در حد کم باشه کلا
بعد میان وعده
وعده ناهار مجاز به خوردن هر ماده غذایی هم هستی ولی باید رعایت مقدار باشه ساعت ۱_۲
وعده اخر هم شام که باید سبک باشه و سعی بشه رژیمی باشه معمولا پروتیینی باشه مثل تخم مرغ اب پز یا مرغ گریل شده و اینا در کنار سبزیجات
در کل باید توی ۸ ساعت سه وعده غذا باشه دو وعده میان وعده
۱۶ساعت هم کلا فقط میتونی اب و چای و قهوه بخوری بدون شکر و قند


بستگی داره وزنت چقدر باشه و ساعت ها هم تا یکی دوساعت اینور و اونور قابل تغییر هست

میگن خوب نیست چون تایم زیادی معده خالی میمونه و صفرا ترشح نمیشه و در نهایت باعث سنگ صفرا میشه

سلام خوبی عزیزم پسرت حرف زدنش بهتزشد؟