یبوست دارم چیکار کنم که خوب شم خانما

فقط وفقط انجیر
انجیر خشک هم خوبه
ینی تو پنج تا دونه بخوری اونروز حتما شکمت کار کرده اینو مطمئن باش

انجبر خشک رو تو گلاب خیس کن ، صبح که ناشتایی چندتا ازش بخور

شربت خاکشیر وگلاب بخور ناشتا.کره بخور .الو خیس کن بخور.

سوپ‌جو با سبزیجات درست‌کن‌بخور
انجیر بخور قارا لواشک بخور .
مصرف آب و مایعات رو بالا ببر فیبر هم زیاد مصرف کن

شربت لاکتولوز

کمپوت گلابی و انجیر بخور

شربت لاکسی ژل بخور